你多長時間能睡一次好覺？美國疾病預防控制中心建議成人平均每天晚上需要至少7個小時的睡眠，來自梅奧診所的神經(jīng)生物學家Ronald Petersen說道，長時間睡眠不足或會增加機體患多種疾病的風險，包括阿爾茲海默病等。

看一個人的精氣神你就能夠判斷他的睡眠質量如何，睡眠質量的好壞直接關系到人體的健康，進而影響工作、學習與生活。

1關于睡眠的數(shù)據(jù)你了解嗎？

據(jù)《2020年中國睡眠科技白皮書》，全球有1/4的人有睡眠問題，而中國達到了38.2％，國人的平均睡眠時間從2013年的8.8小時，縮短到2018年的6.5小時。數(shù)據(jù)顯示，其中3/4的人在晚上11點以后入睡，1/3的人要熬到凌晨1點以后入睡。

人在睡眠的時候,是人恢復體力消除疲勞最好的時候。這個時候對新鮮空氣也有很高的需求。有關資料表明：這個時間段，人體在代謝過程中會產(chǎn)生大量的化學物質，共計500余種，其中從呼吸道排出的有149種，如二氧化碳、氨等。

所以在沒有換氣設備的房間，緊閉門窗睡一晚之后，第二天起來你會感覺房內空氣很渾濁，二氧化碳、氨類各種物質的含量較高，長此以往，將嚴重降低睡眠質量、影響身體健康。

2比起時間，睡眠質量更重要

深睡眠對于疲勞的緩解效果最明顯，生理修復功能也比較強大。判斷深睡眠是否充足，可以從醒來后是否神清氣爽、不覺困倦來看，如果是，那么則認為是深睡眠充足！

相反，如果睡眠質量不好，那么對我們也會產(chǎn)生一些不好的影響。

相關研究顯示，如果身體不能獲得充足的深度睡眠，那么學習、記憶能力會受到抑制，細胞再生和身體機能的修復也會受到負面影響。我們也都會感覺到，晚上睡不好時白天容易感到困頓，精神、學習等效益也都相應的隨著下降。

3空氣質量影響睡眠質量

其實造成睡眠質量較差的原因有很多，除了噪音以外還有一點非常關鍵但容易被忽視，就是環(huán)境問題。大部分人覺得，只要有舒適的床鋪、安靜的空間、黑暗的環(huán)境就具備了入睡的條件，其實，比這些更重要的是入睡環(huán)境中的空氣。

在睡眠時，一般人會將臥室門窗關閉，特別在開啟空調時更是如此。有的是為了節(jié)能，降低空調或地暖能耗，有的因為住在馬路兩邊噪音過大、灰塵過多而不得不放棄開窗通風，有的或許是因為室外的空氣污染問題而只能選擇關閉門窗等等。

事實上，緊閉門窗睡覺，一夜下來，人呼出的氣體都被積存在了房間里。于是，屋內的空氣就變得污濁，其中含有很多二氧化碳、漂浮的塵埃以及多種化學物質，最終導致人體處于“缺氧”睡眠的狀態(tài)，越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。

特別是供暖季節(jié)，為了節(jié)能肯定會更加注意關門關窗，暖氣給人們帶來溫暖的同時，如果長時間在較封閉的暖氣房里，也給有些人帶來了一種“疾病”。因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，人會出現(xiàn)鼻塞、頭昏、口干舌燥、打噴嚏、喉嚨疼、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。

這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上稱為“暖氣綜合癥”或“暖氣病”。其實，很多都市人現(xiàn)在都面臨著這個問題。在空氣不流通的室內，睡眠質量將會大打折扣。

4新風系統(tǒng)提供新鮮流通潔凈好空氣

如何解決這個難題，既不開窗又能有新鮮空氣進入，保證睡眠質量呢？安裝帶熱回收功能的潔凈新風系統(tǒng)就可以解決上述問題，臥室內尤其需要考慮安裝新風系統(tǒng)。

新風系統(tǒng)可以不間斷持續(xù)運行，不僅可將臥室內二氧化碳、氨等污濁空氣排至室外，而且在不開窗的前提下，源源不斷送入人體所需要的新鮮空氣；同時，過濾掉室外塵土，殺滅病菌，保證睡眠時所需要的安靜、潔凈的環(huán)境。

同時，臥室配置新風系統(tǒng)是優(yōu)先需要考慮的事項，特別是主臥、小孩房和老人房，在新風設計中需要優(yōu)先保障新風量。讓主人睡得安心，小孩睡得踏實，老人睡得安穩(wěn)。

總而言之，保持室內空氣流通，源源不斷的新鮮且潔凈的空氣對于人的睡眠，對于人身體的恢復是非常非常重要的。

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